건강
📌 건강한 식습관으로 바꾸는 7가지 습관
🌱 건강한 식습관, 시작이 어렵지 유지가 어렵다? 건강을 챙기고 싶거나 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 듣는 말이 “식습관부터 바꾸세요”입니다. 그런데 어디서부터 어떻게 바꿔야 할지 막막하죠? 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강한 식습관 팁과 실제로 실천 가능한 다이어트 식단 추천까지 소개해드릴게요. 1️⃣ 하루 3끼를 규칙적으로, 같은 시간에 식사 시간을 일정하게 유지하면 혈당, 호르몬, 위장 건강에 좋습니다. 특히 아침은 거르지 않는 것이 중요! 👉 TIP: 바쁠 땐 바나나 + 삶은 달걀 + 견과류로도 OK 2️⃣ 흰쌀밥보다 잡곡밥/현미밥 식이섬유와 미네랄이 풍부해 포만감 유지와 변비 개선에 효과적 흰쌀밥 100g 대신 현미/귀리밥 70g으로 탄수화물 절감 3️⃣ 탄수화물 줄이고, 단백질 ..
