오메가 3 효능 먹는 시간때

 

 

 

 

 

오메가 3은 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 필수지방산입니다. 
쉽게 말하면 “몸에 꼭 필요한데 음식이나 영양제로 직접 챙겨야 하는 지방”입니다.
대표적인 형태가 EPA와 DHA인데, 이 두 가지는 주로 생선이나 해양 생물에서 많이 발견됩니다.

특히 오메가3는 혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 같은 부분에서 정말 널리 연구되어서 믿고 먹는 영양제 중 하나 입니다.
국내뿐 아니라 미국, 유럽에서도 가장 기본적으로 추천하는 보충제라서 “멀티비타민 다음으로 챙긴다”는 말이 있을 정도입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ✅ 오메가 3의 주요 효능 6가지

1) 혈액순환 개선

오메가 3은 혈액을 좀 더 부드럽게 흐르게 도와주므로, 손발이 차거나 혈액순환이 안 좋은 분들이 특히 관심을

많습니다. 

2) 중성지방 감소

병원에서 건강검진하면 중성지방 수치를 확인할수 있습니다.
오메가3는 이 수치를 낮춰주는 역할이 확실하다고 여러 연구에서 인정받습니다.

3) 심혈관 건강

EPA가 혈관 안쪽에서 염증을 줄여줘서심근경색·뇌졸중 같은 위험도를 낮추는

데 도움을 줍니다.

4) 뇌 기능·기억력

DHA는 뇌세포 구성 성분이고, 집중력, 기억력, 두뇌 회전에 도움 된다는 연구들이 많습니다.

5) 눈 건강

DHA는 눈의 망막에도 많고, 건조한 환경에 오래 있는 사람에게 도움 됩니다.

6) 염증 감소

만성 염증 완화에 도움 돼서 관절이나 전신 염증 문제를 겪는 분에게도 좋은 편이에요.

✅ 오메가 3 고르는 법 – rTG(알티지) 

 

 

 

 

 

✅ EPA와 DHA 차이 쉽게 이해하기

✅오메가 3 하루 섭취량과 먹는 시간

일반적으로 하루 1,000mg~2,000mg이 권장됩니다.

복용 시간은 음식과 함께 먹는 게 좋아요.
지방이 있는 식사랑 먹으면 흡수율이 확 올라가거든요.

 

 

✅오메가 3 부작용과 주의해야 할 사람

✅ 오메가3  풍부한 음식