editor-0072 님의 블로그

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“매일 한 스푼이 건강을 바꾼다?”올리브유는 요즘 가장 사랑받는 건강 오일 중 하나입니다. 특히 ‘엑스트라 버진 올리브유’는 항산화 성분이 풍부해 꾸준히 섭취하면 몸의 염증을 줄여주고 혈관 건강에도 도움이 된다고 알려져 있지만 , 올리브유를 사두고도 “어떻게 먹어야 하지?”, “하루에 얼마나 먹는 게 좋지?” 궁금해하는 분들이 많습니다.1. 올리브유의 대표적 효능✅ 혈관 건강 개선올리브유에는 **단일불포화지방산(올레익산)**이 풍부합니다. 이 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 유지하거나 증가시키는 역할을 해요.특히 중장년층에게 꼭 필요한 오일로 손꼽히는 이유도 바로 혈관 보호 효과 때문입니다.✅ 강력한 항산화 효과‘폴리페놀’이라는 성분이 풍부해 체내 염증을 줄이고 세포 손..

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찬 바람이 불기 시작하면 유독 손발이 시리고 몸이 으슬으슬해지는 분들이 많으시죠. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 4050 중년층에게는 환절기마다 감기나 잔병치레가 끊이지 않아 고민일 것입니다.이럴 때, 따뜻한 차 한 잔으로 몸의 중심 온도를 높여주고 면역력을 챙길 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그 해답을 우리 조상들이 오래전부터 사용해 온 천연 약재, 바로 생강(Ginger)에서 찾을 수 있습니다.생강은 단순한 향신료가 아닙니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol) 성분은 우리 몸에 놀라운 변화를 가져다줍니다.중년 건강의 파수꾼이라 불리는 생강의 핵심 효능 3가지를 자세히 알아보고, 일상에서 생강을 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 황금 레시피까지 함께 소개해 드리겠습..

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염증 수치는 우리가 모르게 진행되는 몸속 염증 상태를 가장 빠르게 보여주는 지표입니다. 병원에서 흔히 확인하는 대표 항목은 CRP, ESR, WBC 세 가지입니다. 각각의 의미와 정상범위, 그리고 집에서 스스로 체크할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.염증 수치는 단순한 검사 결과가 아니라, 몸이 보내는 첫 번째 경고 신호입니다정상 범위를 알아두면 병원 검사가 훨씬 이해하기 쉬워지고, 평소 생활 습관만 조금 바꿔도 수치를 안정적으로 관리할 수 있습니다 .1. 대표 염증 수치 항목 3가지 ✅ CRP(C-Reactive Protein) – 급성 염증 지표정상범위: 0.0 ~ 0.5 mg/dL설명: 몸에 염증이 생기면 24시간 안에 급격히 올라가는 수치예요.높아지는 경우: 감기, 폐렴, 장염, 방광염부터 류머티즘..

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올리브유는 건강 오일로 유명하지만, 용어도 많고 종류도 많고 영문 표기도 많아서 처음에는 어려워 보이지만, 제각각이라 어떤 걸 골라야 하는지 기준만 기억하면 좋은 올리브유를 정확하게 고르는 방법이 훨씬 쉬워져요. 특히특히 엑스트라버진, 콜드프레스, 산도 0.8%, 폴리페놀 같은 용어는 처음 보면 복잡하게 느껴지죠. 1. 무조건 “엑스트라 버진(Extra Virgin)”을 선택하기 건강을 위해 먹는 올리브유 = 무조건 엑스트라 버진입니다. 정제유는 튀김 같은 고온 조리용으로만 사용하세요.2. “콜드 프레스(Cold Press)” 문구 및 산도(Acidity) 0.8 이하인지 확인하기좋은 엑스트라 버진은 올리브를 열을 가하지 않고 압착해서 만들어야 영양 손실이 없고, 올리브의 고소한 풍미가 살아 있..

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우엉차는 장 건강 개선, 다이어트 도움, 체내 염증 완화, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과가 있어 많은 분들이 찾는 건강 차입니다.다만 체질에 따라 부작용이 생길 수 있기 때문에 올바른 섭취량과 주의사항을 알고 마시는 것이 중요합니다.우엉차는 장 건강, 다이어트, 혈당 안정, 염증 완화 등 다양한 효과가 있어 꾸준히 드시면 건강에 도움이 되지만, 식이섬유가 많은 만큼 과다 섭취하거나 체질에 맞지 않을 경우 부작용이 생길 수 있어 적당량을 지키는 것이 좋습니다.1. 우엉차는 어떤 차일까?우엉은 예전부터 ‘뿌리채소의 보약’이라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료입니다. 특히 우엉 뿌리에는 이눌린, 식이섬유,항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 차로 즐겨 드시는 분들도 꾸준히 늘고 있습니다.우엉차는 볶은 우엉을 뜨..

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부동산 보유세는 개인이나 법인이 부동산을 ‘보유하고 있기 때문에’ 매년 납부해야 하는 세금입니다.재산세와 종합부동산세 (종부세) 두 가지로 구성됩니다.보유세는 부동산의 공시가격과 보유 규모에 따라 달라지며, 부동산을 갖고 있기만 해도 매년정해진 시기에 납부해야 하는 기본세금입니다. 1. 부동산 보유세란 무엇인가?부동산 보유세는 말 그대로 부동산을 소유하고 있는 것 자체에 부과되는 세금입니다.보유세는 크게 재산세와 종합부동산세 두 가지로 나뉘며, 이 둘을 합쳐서 ‘보유세’라고 부릅니다.집을 팔거나 거래를 하지 않아도 보유하고 있다면 매년 정해진 시기에 납부하는 세금입니다.2. 부동산 보유세를 구성하는 두 가지① 재산세(모든 부동산 보유자에게 부과)재산세는 지방세로서 모든 부동산 소유자가 납부하며, ..

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생굴은 겨울철이 제철이라 신선하고 맛이 좋지만, 바로 그 “겨울”이 노로바이러스가 가장 활발해지는 계절이기도 합니다.노로바이러스는 차갑고 습한 환경에서 오래 살아남는 특징이 있는데, 굴이 바닷물 속 바이러스를 걸러 먹는 특성 때문에 감염원이 굴 속에 농축되기 쉽습니다.노로바이러스는 단 한 개의 굴이 오염되어 있어도 감염될 수 있을 만큼 전염력이 강하고, 열에도 강해서 생굴·반숙 굴에서 자주 발견됩니다. 겨울철 생굴을 먹고 갑자기 “폭풍 설사”나 “구토”가 찾아오는 경우가 흔합니다. 1. 생굴 노로바이러스 장염 증상✅ 생굴에 의해 감염된 노로바이러스 장염 대표 증상 📍주의: 증상이 매우 급격하게 시작되며, 1~2일 동안 가장 심합니다. 보통 2~3일에 걸쳐 회복되지만, 아이와 노약자는 ..

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다리에 쥐가 날 때는 근육이 갑자기 강하게 수축하는 ‘근육 경련’이 원인입니다. 통증을 줄이려면 스트레칭, 근육 마사지, 온찜질,수분·전해질 보충이 핵심이다. 수면 중 쥐가 자주 난다면 생활 습관과 영양 상태를 점검해야 합니다.강한 마사지는 피하는 게 좋으며, 다리에 쥐는 누구에게나 갑자기 찾아오지만, 응급처치를 정확하게만 하면 10~30초 안에 통증을 크게 완화할 수 있습니다. 1. 다리에 쥐가 나는 이유 다리에 쥐는 의학적으로 근육 경련(Muscle Cramp)이라고 합니다.주로 종아리, 허벅지 뒤쪽(햄스트링), 발바닥에 잘 생기기도 하지만, 원인은 다양하지만 공통점은 근육이 갑자기 강하게 수축되는 것입니다. ✅ 주요 원인2. 다리에 쥐 났을 때 즉시 하는 응급처치 (가장 효과적인 순서대로..

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배는 기관지 보호, 소화 개선, 숙취 완화, 항산화 효과 등 다양한 건강 효과를 가진 과일입니다. 차가운 성질과 당분 때문에 과다 섭취 시 배 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취가 중요합니다.일상 속에서 가볍게 먹기 좋은 과일이지만, 건강 관리에도 큰 도움이 되는 아주 유용한 식품이라는 점만 기억하면 됩니다. 1. 배의 주요 영양 성분배에는 생각보다 다양한 영양소가 들어 있습니다. 특히 수분 함유량이 80~90% 이상으로 매우 높아, 몸을 시원하게 식혀주고 갈증 해소에 좋습니다. ● 식이섬유(펙틴): 장 운동 촉진, 소화 개선● 비타민 C: 면역력 강화, 항산화● 폴리페놀·플라보노이드: 염증 감소, 활성산소 억제● 칼륨: 혈압 조절● 아스파라긴산: 피로 해소, 숙취 완화● 루테올린: 기관지 진정 및..

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홍갓은 발효에 강하고 맛이 진한 쪽, 청갓은 아삭하고 순한 쪽이라고 간단히 기억하시면 편해요. 그런데 실제로 요리할 때는 단순히 색과 향만 비교해서 고르기보다, 어떤 음식에 넣을지 목적을 먼저 정하면 훨씬 잘 고를 수 있습니다. 아래에서 홍갓 청갓 차이를 중심으로 더 깊게 파헤쳐볼게요. 1. 홍갓의 장점과 활용법홍갓(적갓)은 붉은빛이 도는 잎과 줄기가 특징이고, 매운맛과 알싸한 향이 강해 김장·갓김치·장기 숙성 김치에 최적입니다. 줄기와 잎 모두 단단해서 숙성 과정에서 흐물거리지 않고 풍미가 깊게 우러나요.맛·향: 톡 쏘는 매운 향이 강해서 발효될수록 감칠맛이 살아납니다.요리법: 갓김치(절여서 양념 넣어 숙성), 김치찜에 넣어 풍미 강화, 돼지고기 수육과 함께 숙성 반찬으로 활용하면 맛이 잘 받습니다.영..