editor-0072 님의 블로그

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요즘 피곤함이 쉽게 가시지 않고,뼈가 쑤시거나 면역력이 떨어진 느낌이 들지는 않으신가요? 이런 증상이 반복된다면 한 번쯤 의심해봐야 할 게 바로 비타민D 부족입니다.비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 알려져 있습니다.하지만 실내 생활이 늘어난 요즘,의외로 많은 사람들이 비타민D 결핍 상태에 놓여 있습니다.“햇빛만 쬐면 충분하지 않을까?”“영양제로 꼭 챙겨 먹어야 할까?”1. 비타민D 역할 비타민D는 단순한 비타민이 아니고, 호르몬처럼 작용하며 몸 전반에 영향을 줍니다. 칼슘과 인 흡수 조절뼈와 치아 건강 유지면역 기능 조절근육 기능 유지이 기능이 원활하지 않으면 뼈 건강부터 전신 컨디션까지 영향을 받게 됩니다.2. 비타민D 효능, 이렇게 나눠보면 쉽다✅ 뼈 건강과 골다공증 예방비타민D 효능의 ..

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겨울이 되면 가장 먼저 걱정되는 게 바로 난방비입니다.같은 집, 같은 난방인데도 고지서를 보면 깜짝 놀라게 되죠.“난방을 많이 튼 것도 아닌데 왜 이렇게 많이 나오지?”“조금만 줄일 방법은 없을까?”사실 난방비는 습관 몇 가지만 바꿔도 확실히 줄일 수 있는 지출입니다.문제는 대부분의 사람들이 잘못된 방식으로 난방을 사용하고 있다는 것이죠.난방을 포기하지 않으면서도~~✔ 실내는 따뜻하게✔ 지갑은 덜 아프게난방비를 줄일 수 있는 현실적인 방법을 정리해 보겠습니다.1. 난방비가 많이 나오는 진짜 이유부터 알자 난방비 절약의 시작은 원인을 아는 것입니다.난방비가 올라가는 대표적인 원인실내 온도를 너무 높게 설정외풍 차단이 안 된 집 구조난방을 껐다 켰다 반복보일러 설정을 제대로 활용하지 않음특히 “추우..

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냉동블루베리, 어떻게 먹어야 할까?마트나 온라인몰에서 냉동블루베리를 한 번쯤은 사보셨을 거예요.몸에 좋다는 건 알겠는데, 막상 집에 두고 나면 고민이 생깁니다.“이거 해동해야 하나?”, “그냥 먹어도 괜찮을까?”, “매일 먹어도 되는 걸까?”생과일보다 오래 보관할 수 있고, 가격도 부담 없는 냉동블루베리.하지만 먹는 방법을 잘못 알면 맛도 떨어지고, 배탈이 날 수도 있습니다. ✔ 바로 먹어도 되는지✔ 가장 맛있는 조합은 무엇인지✔ 건강하게 먹는 방법은 무엇인지1. 냉동블루베리, 그냥 먹어도 될까? 세척만 하면 바로 먹어도 됩니다. 시중에 판매되는 냉동블루베리는 수확 → 세척 → 급속 냉동 과정을 거쳐 나오기 때문에 기본적인 위생은 이미 갖춰진 상태입니다. 바로 먹을 때 체크 포인트개봉 후 흐르는 물에 ..

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여러분의 눈, 편안하신가요? 아침에 일어나서 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, 하루 종일 컴퓨터 모니터와 씨름하고 계시진 않나요?"눈이 자꾸 침침해지는 것 같아." "거울을 볼 때마다 피부 탄력이 예전 같지 않아서 속상해." "깜빡깜빡, 자꾸 무언가를 잊어버려서 걱정이야."만약 위와 같은 고민을 한 번이라도 해보셨다면, 오늘 이 글에 정말 잘 찾아오셨습니다. 현대인의 고질병인 눈의 피로와 만성 피로, 그리고 누구나 두려워하는 '노화'를 막아줄 강력한 무기가 바로 우리 가까이에 있거든요.타임지(Time)가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드, 블루베리가 바로 그 주인공입니다..1. 노화를 멈추는 보라색 방패 강력한 항산화 효과 우리가 늙는 이유는 무엇일까요? 숨을 쉬고 활동하며 생기는 '활..

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갑오징어는 맛도 좋고 영양도 뛰어나서 많은 분들이 즐겨 찾는 해산물이지만, 막상 손질하려고 하면 “어디서 어떻게 시작해야 하지?”라는 고민이 먼저 떠오릅니다.내장이 붙어 있고, 먹물도 있고, 껍질까지 벗겨야 하니 괜히 어렵게 느껴지죠.하지만 의외로 갑오징어는 생각보다 손질 구조가 단순합니다.머리·내장·껍질만 분리하면 바로 요리할 수 있고, 오히려 일반 오징어보다 쉽게 느껴질 때도 있어요.게다가 갑오징어는 단백질과 미네랄이 풍부하고, 피로 회복·혈액 순환·간 기능 개선까지 도움되는 효능이 많아 손질만 익혀두면 일상 식단에서 활용도가 정말 높습니다.한 번만 보면 바로 따라 할 수 있도록, 갑오징어가 왜 건강식 재료로 주목받는지 효능까지 함께 정리해드릴게요. 1. 갑오징어 손질을 위한 준비물과 기본 개념 갑오..

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"하루를 마치고 어깨를 만져보면 돌덩이처럼 굳어 있는 느낌, 누구나 한 번쯤 경험하셨을 거예요.“아니, 내가 무슨 운동선수도 아닌데 왜 이렇게 승모근이 아플까?”이런 궁금증이 자연스럽게 생기죠.사실 승모근 통증은 단순한 ‘근육 뭉침’ 문제가 아니라 생활 습관, 자세, 스트레스, 근육 불균형 등 여러 요소가 복합적으로 작용해 만들어지는 경우가 대부분입니다.안 좋은 습관이 오래 쌓이면 어깨·목 통증이 만성화되기도 하고, 두통이나 팔 저림까지 이어지는 경우도 많죠.승모근 통증의 원인을 깊게 파고들면서, 누구나 일상에서 바로 적용할 수 있도록 문제 해결 방법을 단계별로 알려드리겠습니다. 1. 잘못된 자세가 만드는 근육 불균형 승모근 통증의 가장 흔한 원인은 바로 자세입니다.✔ 스마트폰·PC 사용 습관고..

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온라인 쇼핑을 자주 하다 보면 “내 통관번호 맞나?” 하는 순간이 꼭 오죠. 특히 쿠팡, 아마존, 해외직구 플랫폼을 이용하다 보면 예전 통관번호를 입력해 둔 상태라 변경이 필요할 때가 많아요. 그런데 막상 찾으려고 보면 메뉴가 숨어 있거나, 어디서 발급받았는지 기억이 안 나서 당황하게 됩니다.통관번호 변경 방법, 발급 조회 위치, 기존 통관번호 확인 가능 여부까지 전부 한 번에 정리해 드리겠습니다. 1. 통관번호가 왜 중요한가? 변경해야 하는 이유부터 체크 통관번호는 해외에서 물건을 들여올 때 본인 확인을 대신하는 개인 고유의 통관 식별번호예요. 주민등록번호 대신 사용되기 때문에 보안성이 높고, 해외 쇼핑 시 필수로 입력해야 합니다.통관번호를 변경해야 하는 대표적인 상황은 다음 세 가지예요.예전에 발급..

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건강검진을 받다 보면 누구나 한 번쯤 “염증 수치가 조금 높게 나왔네요.” ‘염증이 대체 어디서 올라간 거지?’‘어디가 아픈 건 아닌가?’‘지금 당장 뭘 해야 하지?’염증 수치 상승은 단순 피곤함부터 만성 질환 신호까지 원인이 다양해서 더 헷갈립니다.특히 C-반응 단백질(CRP), 백혈구 수치(WBC), 적혈구 침강속도(ESR)가 상승했다는 말을 들으면 괜히 불안해지기도 하죠. 염증 수치가 높을 때 꼭 확인해야 할 것들, 원인별 체크포인트, 생활 관리 팁까지 순서대로 정리해 드리겠습니다.1. 먼저 ‘급성인지 만성인지’ 구분하기 📍염증 수치가 높다고 해서 모두 심각한 건 아닙니다. 가장 먼저 구분해야 하는 건 급성 염증인지, 만성 염증인지입니다.2. 생활습관에서 원인을 먼저 찾아보기 3. 몸에..

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아침에 일어나도 몸이 천근만근 무겁진 않으신가요? 특별히 다치지 않았는데 관절이 쑤시거나, 피부에 원인 모를 트러블이 계속 생기진 않으시고요?이런 만성적인 통증과 피로 뒤에는 우리 건강의 가장 큰 적, 바로 '만성 염증(Chronic Inflammation)이 숨어있을 수 있습니다.만성 염증은 눈에 보이지 않게 우리 몸을 조금씩 망가뜨리는 '조용한 살인자'로 불립니다. 이 염증 수치가 높은상태가 지속되면 단순한 피로를 넘어 암, 치매, 심혈관 질환 등 심각한 질병을 불러올 수 있습니다.지금부터 여러분의 염증 수치가 위험한 수준인지 스스로 체크해 보고, 이를 낮출 수 있는 현실적인 해결책을 쉽고 가볍게 알아보겠습니다.1. 염증, '급성'과 '만성'은 어떻게 다를까요? 📍 염증이라고 하면 보통 상처가..

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자동차를 보유한 사람이라면 매년 초가 되며 자동차세 연납을 하면 할인된다는데…어떻게 신청하고, 카드 납부도 가능한 걸까?” 신청 방법이나 카드 결제 방식까지 정확히 알고 있는 사람은많지 않습니다.특히 요즘은 지자체마다 납부 시스템이 다양해지면서 정부 24, 위택스, 카드사 앱을 통해서도 납부가가능해졌고 카드 혜택과 연계하면 더 큰 절약 효과를 누릴 수 있어 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다.1. 자동차세 연납이란? 왜 해야 할까? 📍 자동차세 연납은 쉽게 말해 ‘1년 치 자동차세를 미리 내고 할인받는 제도’입니다.보통 매년 1·3·6·9월에 신청할 수 있지만, 1월 신청했을 때 가장 큰 할인을 받을 수 있어요.✅ 얼마나 할인되나?1월 신청: 최대 9.15% 할인3월 신청: 약 7%6월 신청..